Audioguide für die Progressive Muskelentspannung

PMR ist ein Körperwahrnehmungstraining und bewirkt Entspannung durch Anspannung. Es werden verschiedene Muskelgruppen des Körpers nacheinander einige Sekunden lang angespannt und wieder entspannt. So wird nach und nach ein tiefes, körperliches und seelisches Wohlbefinden erreicht.

Bitte mit der Einleitung beginnen.
Basis bilden die 16 Muskelgruppen.
Weiterführend die 7 Muskelgruppen verwenden.